4 remèdes efficaces contre les ballonnements prématurés

4 remèdes efficaces contre les ballonnements prématurés

14 juin 2019 0 Par Mickaelle

Le gonflement prématuré est l’un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel. Qui parmi nous ne connaît pas cette sensation de ventre gonflé qui dure avant le cycle menstruel et ne remarque pas de gain de poids?

Les causes sont généralement de type hormonal et peuvent provoquer des malaises de différentes ampleurs.

Le syndrome prémenstruel touche jusqu’à 85% de la population féminine et ses symptômes, comme le ventre gonflé, sont si courants que nous n’avons pas à nous en inquiéter.

Notre corps, dans la période qui précède l’arrivée du cycle, est, en effet, sujet à des changements hormonaux qui sont à l’origine du gonflement ainsi que, dans certains cas, de diarrhée, de constipation, de sautes d’humeur et de douleurs mammaires.

Dans cet article, découvrons ensemble 4 remèdes efficaces pour atténuer particulièrement le gonflement pré cycle.

Combattre l’enflure par l’activité physique

Combattre l'enflure par l'activité physique

Le mouvement est essentiel pour lutter contre le ventre enflé (qui augmente de volume) du précycle. Effectuer une activité physique régulière, en fait, réactive le métabolisme, aide à réduire le stress, améliore l’humeur et diminue l’enflure abdominale, favorisée par un mode de vie sédentaire.

Il ne s’agit pas de devenir athlète, mais de consacrer au moins une demi-heure par jour à des activités sportives. En fait, 30 minutes de course ou de marche quotidienne rapide suffiraient. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire au gymnase.

Vous pouvez tout simplement en profiter pour aller au travail à pied, par exemple, ou éviter de prendre l’ascenseur. Des activités telles que le yoga, dont la pratique régulière aide le corps à éliminer le stress et à éliminer le gonflement dû aux causes hormonales, sont également très utiles.

Gain de poids avant le cycle : aidez-vous avec des herbes

le solidago, une plante à effet diurétique

le solidago, une plante à effet diurétique

Les herbes sont des remèdes naturels très efficaces qui peuvent vous aider à éliminer ou à réduire les ballonnements prématurés.

Parmi les plus efficaces, nous recommandons le solidago, une plante à effet diurétique, très utile pour dégonfler. Il peut être consommé sous forme de suppléments à prendre 15 jours avant le cycle.

Le gattilier est également une plante utile contre les ballonnements prématurés. Il aide à rééquilibrer la prolactine, l’une des hormones qui la provoque. En tout cas, un remède à feuilles persistantes consiste à prendre du charbon.

Vous pouvez le trouverez en pharmacie, mais également dans des supermarchés bien achalandés. Pris avant les repas, il vous aidera à absorber l’excès d’air de votre estomac.

Le remède le plus efficace contre les ballonnements prématurés, boire beaucoup d’eau

boire beaucoup d'eau

Cela peut sembler trivial, mais ce n’est pas le cas. Le remède le plus efficace contre le gonflement est toujours de boire, boire et boire !

En fait, la rétention d’eau est l’une des premières causes du ballonnement abdominal et, au cours de la période prémenstruelle, les symptômes peuvent augmenter.

Buvez au moins deux litres d’eau par jour pendant la journée et aidez votre corps à éliminer les excès de liquide concentrés dans la bande abdominale.

Inutile d’ajouter que les boissons gazeuses doivent être complètement éliminées. En plus d’être nocives pour le corps, elles gonflent beaucoup, vous ne ferez qu’aggraver la situation!

Comment ne pas gonfler avant le cycle ? Prenez soin de votre régime

ne pas gonfler avant le cycle

Enfin, pour réduire l’enflure prématurée, vous devez prendre soin de votre régime. Un régime correct est très important pour contrecarrer les symptômes du syndrome prémenstruel, un ventre gonflé en premier lieu.

Il sera bon d’adopter une alimentation saine, régulière et riche en fibres au moins dix jours avant l’arrivée des règles. Il est très important de ne pas sauter de repas pour éviter de trop manger, mieux vaut manger trois fois par jour en évitant les grosses portions.

En cette période, il est  facile de se sentir sucré, mais les desserts, en particulier les emballés, ne feront qu’aggraver la situation. Choisissez des collations à base de fruits de saison.

Enfin, n’oubliez pas de consommer tant de légumes qui, avec leurs fibres, vous aideront à réguler la mobilité intestinale.